卵巢是女性身体较重要的生殖器官之一，因此需要女性好好的呵护她。在保养卵巢工作中，日常饮食扮演着重要的角色，可以说不用任何保养品，只要多吃这些食物就可以养出健康卵巢。那么吃什么保养卵巢较好?针对这个问题就由南阳妇科整形医院的医师为我们做详细介绍。

　　吃什么保养卵巢较好?保养卵巢应多吃这些食物

　　1、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　2、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　3、高钙饮食：美国较新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、大豆：大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　5、服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　6、少吃煎蛋：在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　以上就是医师对吃什么保养卵巢较好做出的解答，你明白了吗?在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用，是精子与卵子重要的生殖场所，所以女性需要注意保养卵巢。