据南阳乳腺病医院医师介绍，近年来乳房疾病的发生呈增加趋势，并且向年轻化发展，南阳天伦医院乳腺病医师提醒，乳房保健，一定要从生活细节做起。

　　1、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛，有利于乳房保健。

　　2、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可，这对乳房保健很有好处。

　　3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处，是理想而又简便的乳房保健方法。

　　4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫。

　　5、预防使用利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

　　6、改变饮食习惯：增强乳房保健意识，采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类迫，消除不适。

　　7、不吃高盐食物：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～1尤应预防这类食物，预防给乳房保健带来麻烦。

　　8、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好，促进乳房保健。

　　9、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，不利于乳房保健，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　南阳天伦医院乳腺病医师温馨提示，乳房，是女人美丽的象征，是哺育生命的源泉，关爱乳房需要从日常生活的细节做起，从培养良好的乳房保健习惯。