胸部是女性的第二性征，对于女性来说胸部的健康和美观至关重要。一到夏天，女性就要换上清凉的无袖夏装。可是胸上腋下的副乳总是跑出来，让女性变得非常的不美观、自信。而很多女性朋友也并不想因此而手术直接切掉，因为一般性的副乳对女性是没有病理性伤害的。那么，作为女性不想手术，又如何进行自我消除副乳呢?南阳天伦医院乳腺科医师表示，副乳在没有恶心病变的情况下，可通过以下四个方面来进行自我消除。

　　一、远动按摩法

　　可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。(注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)，但运动和按摩贵在坚持，要想有好的效果，必须持之以恒。

　　二、手臂操

　　做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。

　　具体做法：

　　首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。

　　三、内衣选择很重要

　　很多女性内衣尺寸不合，或者是为了追求时髦经常使用无肩带、半罩式内衣，这些原因都可能使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪，形成副乳。所以，应选择合适的内衣。选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。现在已经有很多内衣业者针对副乳问题推出机能内衣，如胁边加高方式处理，一般只要副乳肌肉正确拨入罩杯，罩杯不仅可以升级，而且能消除副乳。毕竟身材是跟着自己一辈子的，选对内衣的尺寸很重要。

　　以上就是南阳天伦医院关于“如何自我消除副乳”的详细解答，希望对大家有所帮助。减掉副乳，按摩和选择合适内衣很重要，如您还有什么疑问或者问题，点击医师在线咨询，我们的医师24小时在随时为您解答。